統一服務(wù)熱線(xiàn) 養生很重要，健康是身心兩個(gè)方面同步提升，下面是總結的10大健康養生法。
一、做得少一些
當你想要做成百上千件事情的時(shí)候是很難慢下來(lái)的。有意識地少做一些，關(guān)注那些真正重要、真正需要做的事情，把剩下的放棄掉。給每一個(gè)任務(wù)和約會(huì )之間留一些空間，這樣你能以悠閑的節奏度過(guò)每一天。
二、關(guān)注當前
光慢下來(lái)是不夠的，你需要留意當前你所做的任何事情，也就是說(shuō)關(guān)注自己正在思考的事情，或者已經(jīng)發(fā)生的事情，或者可能會(huì )發(fā)生的事情，緩慢地將你自己拉回到當前。對于你的行動(dòng)，對于你周?chē)沫h(huán)境，對于你周?chē)钠渌四愣紤撨@樣。這需要一定的練習，但也是最根本的東西。
三、脫離網(wǎng)絡(luò )
不要總是在線(xiàn)。如果你隨身攜帶著(zhù)蘋(píng)果手機、黑莓手機或者其他移動(dòng)設備，那就關(guān)閉它。更重要的是，在可能的情況下別帶著(zhù)它。
如果你一天的大部分時(shí)間都在使用電腦，騰出一些不在線(xiàn)的時(shí)間來(lái)做一些其他事情?？偸窃诰€(xiàn)意味著(zhù)我們要被打擾，不斷處于外來(lái)信息的壓力之下，我們處于滿(mǎn)足其他人需求的緊急狀況之中，當你總是查看新信息的時(shí)候是很難慢下來(lái)的。
四、把注意力放在人的身上
我們常?；〞r(shí)間與朋友、家人或者和同事在一起，但是我們并非真的和他們在一起。我們和他們談話(huà)，但是卻隨時(shí)會(huì )被身邊的電話(huà)打擾。
我們人在那里，但是我們的思緒卻放在我們需要做的事情上。我們是在傾聽(tīng)，卻在想著(zhù)讓我們分心的其他事情。我們沒(méi)人對此有免疫力，但是在有意識的努力下。
你可以關(guān)閉與外部世界聯(lián)系的渠道，僅僅和當前與你在一起的人分享快樂(lè )時(shí)光。這意味著(zhù)只需要很少的一點(diǎn)兒時(shí)間和家人、朋友在一起，就可以有很高的團聚質(zhì)量——也就是說(shuō)，更有效地利用了你的時(shí)間。
五、贊賞大自然
我們當中的大部分人多數時(shí)間都被關(guān)在家里、辦公室、汽車(chē)還有火車(chē)里，很少有機會(huì )外出，而且就算是外出，他們都在打手機。
改變一下自己，花些時(shí)間外出，真正接觸并觀(guān)察大自然，在新鮮空氣里做一次深呼吸，享受綠色生態(tài)的寧靜?？赡艿脑?huà)從事一些自己喜歡的戶(hù)外活動(dòng)，比如散步、遠足、游泳等等。感受水流、風(fēng)和泥土觸摸你皮膚的感覺(jué)，嘗試著(zhù)每天都這么做。
六、吃得慢一些
不要過(guò)快地讓食物填滿(mǎn)我們的胃，這樣會(huì )導致我們吃得太多，并且享受不到食物帶給我們的快樂(lè )，學(xué)著(zhù)吃得慢一些，每一口都仔細品味，品嘗食物的味道和質(zhì)地。吃得慢一些有兩個(gè)好處，不僅可以讓你吃得少一些就能吃飽，還可以讓你發(fā)現食物的美味。
七、開(kāi)車(chē)慢一些
開(kāi)快車(chē)在我們這個(gè)快節奏社會(huì )里是一個(gè)相當普遍的習慣，它也會(huì )造成大量的交通事故、生活壓力和高油耗。
建議你開(kāi)車(chē)的時(shí)候要養成慢下來(lái)的習慣，欣賞你周?chē)木吧?，讓開(kāi)車(chē)的時(shí)間成為你享受生活的一段悠閑時(shí)間，這樣駕駛也就更讓人享受，也夏安全，也會(huì )更省油。
八、在所有事情中尋找樂(lè )趣
這和關(guān)注當前是有關(guān)系的，但是要更深入一些。無(wú)論你在干什么，完全要關(guān)注當前，而且要欣賞它的每一方面，尋找讓人享受的一面。
比如，當你洗碟子的時(shí)候，不要把它當成一件單調的瑣事，想要盡快完成它，而是要真正地去感受水、清潔劑和盤(pán)子。如果你能以這種方式來(lái)看的話(huà)，它就會(huì )真正成為一項讓人享受的任務(wù)。
對于其他瑣事也一樣一洗車(chē)、打掃、除灰塵、洗衣服等等，如果你能把這種態(tài)度當成習慣的話(huà)，生活完全可以讓你盡享其中樂(lè )趣。
九、單一任務(wù)
和多項任務(wù)相反，一次只關(guān)注一件事。當你未完成一項任務(wù)時(shí)，不要讓自己關(guān)心另外一項任務(wù)，有了分心的念頭時(shí)一定及時(shí)將自己拉回來(lái)。
十、深呼吸
當你發(fā)現自己的生活節奏變快、壓力變大的時(shí)候，讓自己頭腦冷靜，做一次深呼吸，讓那種浸透身心的感覺(jué)緩緩進(jìn)入你的身體，這樣壓力就會(huì )被驅散。你要做到細心關(guān)注每一次深呼吸，每次都要閉目冥思片刻，當你睜開(kāi)雙眼會(huì )覺(jué)得生活是如此美好。